bola ŁOKCIE

Trening nr 18 - 29.10.09 ZESTAW 6 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s20.html#post7 Pompki na poręczach: masa ciała x5 – na rozgrzewke +5 x5 (3,5) +7,5 x5 (6) +10 x5 (8,5) +12,5 x5 (11) FILM +15 x3 (13,5x5) Hack przysiad: 80x5 (75) 90x5 (85) 100x5 (95) 110x5 FILM Martwy ciąg: 120x5 (115) 130x5 (125) 140x5 (135) FILM [...]

Siodema Obornicką? BzykuDG Ty masz brzydszą... Joke A też masz taką fajną rejestrację? Jak fat? hmmm nie ma go wogole Rrumcek Luzik. No jak nie z mojej winy to może być WODYN No nie wiem, strasznie mnie łokcie bolą. Wiesz, to jest tak, że podczas pompowania nie czuję żadnego bólu, dopiero jak schodzę z poręczy - tracę napięcie i wtedy tak [...]

Widzę że siłą idzie aby tak dalej, a u mnie przez ten trening trójbojowy tylko łokcie sobie sfatygowałem, chyba muszę z francuskiego zrezygnować bo łokcie mnie bolą niemiłosiernie gdy robię to ćwiczenie,a tak kocham "francuskie", ale teraz przerzuciłem się na dużo mniejsze ciężary i krótsze przerwy miejmy nadzieje że bóle łokci ustąpią. [...]

Rrumcek Oj przeżyje, w końcu bolą mnie te łokcie już od bardzo dawna ale zawsze miałem zlew na takie rzeczy A z tymi powiadomkami to jajca normalnie BzykuDG Ano ruina CalvinK Znajde chwilę to zajrze PawelSzEvc A któż to turbodymobic? No przyjałbym trochę wiedzy od WODYNa A egzam zobaczymy Z moim promotorem to nie powinien mnie uyebać [...]

obliques roboty było, nie powiem, ale jakoś poszło, szkoda, że nie mam już nikogo, kto by podpowiedział, co i jak robić, nigdy nie uczestniczyłam w rozbiórce, zawsze dostawałam już rozdzieloną świnkę, no i wyroby ktoś inny robił (dawniej mój dziadek, ale to odległe czasy, a dziadka już nie ma, rodzice może i by pamiętali co i jak, ale oni tez po [...]

Czy w poniedziałek zamiast wyciskania zza karku można dać wyciskanie sprzed głowy? Już spooro się naczytałem o szkodliwości tego ćwiczenia, boję się o staw barkowy. Może wyciskanie od czoła? Druga sprawa - przy "czachołamaczach" bolą mnie łokcie. To błąd w technice? Czytałem już kiedyś o takim objawie u kogoś innego. Zmienić technikę, [...]

[...] x10 6 sztabka x10 7 sztabka x8 Odnosnie treningu: No niestety, ciezko mi sie dzis robilo siady, 130x2 poszlo normalnie, przyznam ze do 145 podchodizlem z lekką obawa o bolaca mnie jak sam s****ysyn noge, bo w sumie plecy nie bolaly, ale nie wazne. zszedlem wd ol jak zawsze, ide w gore i.. mam taki marty punkt w ktorym mam zastoj i wtedy [...]

[...] momenty są przyjemne;-) i prawie wynagradzają pompkę izometryczną\-). Znów nie wytrzymałam nawet minuty w napięciu@-) W czachołamaczu odważyłam się na większą sztangę i nie bolały mnie łokcie, chociaż czułam je trochę w czasie i po treningu. MISKA: 1807 kcal b: 159 g (35%) ww: 142 g (31%) tł: 68 g (34%) + tran fermentowany, pms support [...]

Teti, w sumie to powodów jest kilka: - dopiero trzeci tydzień sensownych treningów z wolnymi ciężarami, więc dalej jestem na etapie sprawdzania ile mogę założyć na 2-3 serie, żeby techniki nie położyć - w WL te 30kg to była spontaniczna próba sprawdzenia "czy pójdzie", bo na razie ćwiczę 20-25kg i czuję, że to jednak coś tam waży i trzecia seria [...]

obliques roboty było, nie powiem, ale jakoś poszło, szkoda, że nie mam już nikogo, kto by podpowiedział, co i jak robić, nigdy nie uczestniczyłam w rozbiórce, zawsze dostawałam już rozdzieloną świnkę, no i wyroby ktoś inny robił (dawniej mój dziadek, ale to odległe czasy, a dziadka już nie ma, rodzice może i by pamiętali co i jak, ale oni tez po [...]

[...] kolumnie. Na siłowni była tylko jedna mata (może gdzieś pochowane były) i była za ciężka. Pierwsze serie przerwane z bólu. Potem zmniejszyłam zakres ruchu bo najbardziej bolało jak się sztanga po kościach rolowała. Z mniejszym zakresem w dół ale porządnym dopięciem było bardzo dobrze. Zrobiłam jedną serię więcej żeby nadrobić pierwsze dwie. [...]

Panowie tu sobie urządzają pogaduchy, a ja zapyerdalam ! Dzień treningowy Klatka piersiowa + biceps + łydki 1. Pompki na poręczach 12,5 x 12 17,5 x 10 22,5 x 8 27,5 x 6 poprzednio 25 x 6 2. Wycisk leżąc sztangielki 30 x 9 26 x 10 22 x 10 3a. Wycisk górny na maszynie +60 x 10 poprzednio tak samo +60 x 10 +60 x 10 +40 x 8 3b. Bramka 4s x 12p [...]

[...] zwisie z 15-20 kg. czy to na poręczach czy na drązku.Akurat brzuch zawsze lubiłem trenować, zawsze dobrze mi wchodził. chociaż na poręczach obleci jeszcze- ale troche łokcie bola od tego podpierania.Mam takie fajne paski małe, akurat idzie zaczepić cięzar do nóg. Z starych małych nartek, co jeździłem na nich jak byłem mały hehe. Chyba znów zaczne [...]

najpierw micha. Dla uproszczenia jest zapisana jako 2 posiłki, ale zawsze jem 5. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/82ecd85bdc9a44d5b04db6127e05435f.png I dzisiejszy trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a468f751e8a04ae084427982ed8f153a.png Ciężko było strasznie, a obciążenia prawie żadne, ale cofnęłam się do początku, bo bałam się o te plecy i je mocno przez ten [...]

[...] co poszlo ok ad 4. zdaje sie, ze jak ostatnio zakozaczylam 40 kg na wyciagu to tylko dlatego, ze zle wykonywalam cwiczenie... ale w ogole cos mnie przy tym cwiczeniu lokcie bola (tak w srodku lokcia mnie ciagnie!) a brzucha w ogole nie czuje, bez sensu... ad. 5 nie chcialo mi sie i glodna bylam i zrobilam tylko 5 minut na odpieprz :( ueee... [...]

Uwielbiam te maszynki na trica. W porównaniu do dipsów tu mnie łokcie nie bolą. Ale...albo za mało ciężaru (do 90 kg gdzie i tak mnie unosiło) albo serio mnie unosi i nie miałem czym się przywiązać %-) W S4 raz poprosiłem laskę do której świrowałem by na mnie usiadła no i dało radę - tricek zajechany %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-01-25 [...]

Uwielbiam te maszynki na trica. W porównaniu do dipsów tu mnie łokcie nie bolą. Ale...albo za mało ciężaru (do 90 kg gdzie i tak mnie unosiło) albo serio mnie unosi i nie miałem czym się przywiązać %-) W S4 raz poprosiłem laskę do której świrowałem by na mnie usiadła no i dało radę - tricek zajechany %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-01-25 [...]

konik dzięki za radę trochę trudno będzie bo po podciąganiu bolą mnie łokcie a tu tyle do zrobienia w WW. A chciałbym zrobić MU żeby do waszego klubu należeć.Może Dipy wystarczą? :-) Pewnie podciągasz się podchwytem?,dlatego bolą Cię łokcie,a jeżeli również przy nachwycie to znaczy że źle to robisz techniczne bądź musisz zrzucić kilka kg z wagi.

ile razy w tygodniu robisz to podciaganie z 20 kg i jak z regeneracja jak robisz czasem dzien po dniu,nie obawiasz sie ze sie przetrenujesz ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-11-24 21:00:09 Plan zakłada 5 dni z rzędu i dzień odpoczynku i od nowa, 5 takich cyklów. Z 20 kończę pierwszy cykl, wcześniej zrobiłem pełny miesiąc bez obciążenia i 3 [...]

[...] kręci w głowie. To chyba była kwestia mocnego zmęczenia i niewyspania. 3. Większe kroki = większy ból %-) 4. Nie dokończyłam IV serii. Podnosiłam łokcie wyżej i jeszcze nie bolały mnie tak plecy po tym treningu, więc chyba dobrze. 6. Wszystkie serie jak bułka z masłem /-)_ Wreszcie ruszyły porządnie te barki. 7. Ten ciężar w uginaniu nadal [...]